TENS Apparaat vs EMS: Begrijp het verschil en de verschillende toepassingen

Heb je last van chronische pijn en overweeg je een TENS apparaat om verlichting te vinden? TENS-apparaten, oftewel Transcutane Elektrische Neurostimulatie, zijn al jarenlang een bekend hulpmiddel voor pijnbestrijding. Ze werken door elektrische impulsen naar de zenuwen te sturen om pijnsignalen te blokkeren, wat tijdelijke verlichting biedt.

Elektrische stimulatie wordt al decennialang gebruikt in de medische wereld voor verschillende therapeutische doeleinden. Twee van de meest voorkomende vormen zijn TENS (Transcutane Elektrische Neurostimulatie) en EMS (Elektrische Spierstimulatie). Hoewel beide technieken gebruikmaken van elektrische impulsen, dienen ze verschillende doelen en worden ze ingezet voor uiteenlopende toepassingen. In dit artikel duiken we diep in de werking van zowel TENS als EMS, vergelijken we hun kenmerken en leggen we uit wanneer en hoe ze het beste kunnen worden gebruikt.

Wat is een TENS Apparaat (Transcutane Elektrische Neurostimulatie)?

TENS is een therapie die elektrische stroom gebruikt om pijnsignalen in het lichaam te verminderen of te blokkeren. Door kleine elektroden op de huid te plaatsen, worden zachte elektrische impulsen naar de onderliggende zenuwen gestuurd. Deze impulsen kunnen de overdracht van pijnsignalen naar de hersenen verstoren, waardoor de perceptie van pijn vermindert.

TENS is een therapie die elektrische stroom gebruikt om pijnsignalen in het lichaam te verminderen of te blokkeren. Door kleine elektroden op de huid te plaatsen, worden zachte elektrische impulsen naar de onderliggende zenuwen gestuurd. Deze impulsen kunnen de overdracht van pijnsignalen naar de hersenen verstoren, waardoor de perceptie van pijn vermindert.

De werking van TENS berust op de “poorttheorie” van pijn, waarbij de elektrische impulsen de transmissie van pijnsignalen in het ruggenmerg moduleren. Daarnaast stimuleert TENS de aanmaak van endorfines, de natuurlijke pijnstillers van het lichaam. Het apparaat is meestal compact en draagbaar, waardoor het gemakkelijk thuis of onderweg kan worden gebruikt. Hoewel TENS over het algemeen veilig is en weinig bijwerkingen heeft, is de pijnverlichting vaak tijdelijk en houdt deze op zodra de stimulatie stopt.

Toepassingen van TENS

TENS wordt voornamelijk gebruikt voor pijnbestrijding bij verschillende aandoeningen:

• Chronische pijn: Zoals lage rugpijn, nekpijn en gewrichtspijn.
• Artritis: Vermindert ontstekingspijn in gewrichten.
• Menstruatiepijn: Verlicht krampen en bekkenpijn.
• Postoperatieve pijn: Helpt bij pijnmanagement na operaties.
• Neuropathische pijn: Behandelt pijn veroorzaakt door zenuwbeschadiging.
• Sportblessures: Vermindert pijn en bevordert herstel.

Voordelen van TENS

• Niet-invasief: Geen medicijnen of operaties nodig.
• Weinig bijwerkingen: Over het algemeen veilig bij correct gebruik.
• Gebruiksgemak: Compacte apparaten voor thuisgebruik.
• Directe pijnverlichting: Snel effect na aanvang van de therapie.

Beperkingen van TENS

• Tijdelijke verlichting: Effect houdt vaak alleen aan tijdens het gebruik.
• Variabele effectiviteit: Werkt niet voor iedereen even goed.
• Geen behandeling van de oorzaak: Richt zich op symptoombestrijding in plaats van onderliggende oorzaken.

Wat is EMS (Elektrische Spierstimulatie)?

EMS is een techniek die elektrische impulsen gebruikt om spieren te stimuleren en te laten samentrekken. Door elektroden op de huid te plaatsen, worden signalen naar de spieren gestuurd die vergelijkbaar zijn met de natuurlijke impulsen van het zenuwstelsel. Dit resulteert in gecontroleerde spiercontracties zonder dat er fysieke inspanning nodig is.

De toepassing van EMS is breed en varieert van professionele sporttraining tot fysiotherapeutische revalidatie. Het kan helpen bij het voorkomen van spieratrofie bij mensen die immobiel zijn en kan de spierkracht en het uithoudingsvermogen verbeteren bij atleten. EMS biedt de mogelijkheid om specifieke spiergroepen te targeten zonder de gewrichten te belasten, wat vooral nuttig is voor mensen met gewrichtsproblemen. Hoewel EMS veel voordelen heeft, is het belangrijk op te merken dat het niet primair is ontworpen voor pijnverlichting en mogelijk niet geschikt is voor iedereen, vooral niet voor mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals hartritmestoornissen.

Toepassingen van EMS

EMS wordt ingezet voor een breed scala aan doeleinden:

• Spieropbouw en -versterking: Verbetert spierkracht en uithoudingsvermogen.
• Revalidatie: Helpt bij herstel na blessures of operaties.
• Preventie van spieratrofie: Voorkomt spierverlies bij immobilisatie.
• Verbeterde bloedcirculatie: Bevordert genezing en vermindert zwelling.
• Sporttraining: Verbetert prestaties door gerichte spiertraining.
• Esthetische toepassingen: Ondersteunt bij vetverlies en lichaamstoning.

Voordelen van EMS

• Diepe spierstimulatie: Bereikt spiervezels die moeilijk te activeren zijn met traditionele training.
• Efficiëntie: Korte sessies kunnen gelijkstaan aan langere traditionele workouts.
• Gewrichtsvriendelijk: Minimaliseert belasting op gewrichten en pezen.
• Veelzijdigheid: Geschikt voor zowel revalidatie als fitnessdoeleinden.

Beperkingen van EMS

• Niet gericht op pijnverlichting: Minder effectief voor directe pijnbestrijding.
• Medische contra-indicaties: Niet geschikt voor mensen met bepaalde implantaten of hartaandoeningen.
• Kosten: Professionele EMS-apparaten kunnen prijzig zijn.

Belangrijke verschillen tussen TENS en EMS

Hoewel TENS en EMS beide gebruikmaken van elektrische stimulatie en vergelijkbare apparatuur kunnen hebben, zijn hun doelen en werkingsmechanismen verschillend. TENS is gericht op het verminderen van pijn door de zenuwbanen te beïnvloeden en pijnsignalen naar de hersenen te blokkeren. EMS daarentegen richt zich op het stimuleren van de spieren om samentrekkingen te veroorzaken die leiden tot spierversterking en revalidatie.

Een belangrijk verschil is dat TENS zich richt op het zenuwstelsel, terwijl EMS zich richt op het spierstelsel. TENS-apparaten gebruiken meestal lagere frequenties en intensiteiten om de zenuwen te stimuleren zonder spiercontracties te veroorzaken. EMS-apparaten gebruiken hogere frequenties en intensiteiten om effectieve spiercontracties te bereiken. Bovendien wordt TENS voornamelijk gebruikt voor symptomatische pijnverlichting, terwijl EMS wordt ingezet om fysieke functies te verbeteren en spieren te versterken.

Welke methode moet ik kiezen?

Kiezen voor EMS

EMS is geschikt voor mensen die hun spierkracht en -functie willen verbeteren. Het is een waardevol hulpmiddel in revalidatieprogramma’s na blessures of operaties, omdat het helpt bij het herstellen van spiermassa en het voorkomen van atrofie. Atleten en sporters kunnen EMS gebruiken om hun training te intensiveren en specifieke spiergroepen te versterken. EMS kan ook nuttig zijn voor mensen met beperkte mobiliteit, omdat het spieren kan stimuleren zonder actieve beweging.

Hoewel EMS niet primair bedoeld is voor pijnbestrijding, kan het indirect bijdragen aan pijnvermindering door het verbeteren van de spierfunctie en het stabiliseren van gewrichten. Het gebruik van EMS vereist meestal begeleiding van een professional om de juiste instellingen en protocollen te bepalen. Als je doel is om fysieke prestaties te verbeteren, spieren te versterken of te revalideren na een blessure, dan is EMS een geschikte keuze. Het is belangrijk om te overleggen met een fysiotherapeut of arts om te bepalen hoe EMS het beste kan worden geïntegreerd in jouw trainings- of revalidatieprogramma.

Kiezen voor TENS

Een TENS apparaat is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar directe pijnverlichting zonder het gebruik van medicatie. Het is vooral effectief bij de behandeling van acute pijn, zoals postoperatieve pijn, en bij chronische aandoeningen zoals artritis en rugpijn. Voor vrouwen die last hebben van menstruatiekrampen kan TENS een effectieve en niet-invasieve oplossing bieden. Het gebruiksgemak en de draagbaarheid van een TENS apparaat maken ze geschikt voor dagelijks gebruik thuis.

Het is echter belangrijk te beseffen dat TENS een symptomatische behandeling is en niet de onderliggende oorzaak van de pijn aanpakt. De pijnverlichting is vaak tijdelijk en kan variëren tussen individuen. Als je op zoek bent naar een snelle en gemakkelijke manier om pijn te verminderen zonder medicatie, kan TENS een goede optie zijn. Raadpleeg altijd een medisch professional om te bepalen of TENS geschikt is voor jouw specifieke situatie en om het juiste gebruik te waarborgen.

Ervaringen en Testimonials:

Gebruikers die zijn Overgestapt van TENS naar EMS

“Na jarenlange menstruatiepijn gebruikte ik een TENS apparaat, wat goed hielp tijdens mijn menstruatie. Maar ik wilde ook mijn rugspieren versterken om rugpijn te verminderen. Met een combinatieapparaat kon ik zowel een TENS apparaat als EMS gebruiken, wat me enorm heeft geholpen.” – Sophie, 34 jaar.

Deskundige Meningen

“Voor patiënten met chronische pijn raad ik vaak een combinatie van TENS en EMS aan. TENS biedt onmiddellijke pijnverlichting, terwijl EMS helpt bij het versterken van spieren voor langdurige verbetering.” – Dr. Vermeulen, fysiotherapeut.

Kunnen TENS en EMS gecombineerd worden?

Het combineren van TENS en EMS kan in sommige gevallen voordelen bieden, vooral in situaties waar zowel pijnverlichting als spierherstel nodig zijn. Sommige geavanceerde apparaten bieden zowel TENS- als EMS-functies, waardoor je de therapieën kunt afstemmen op je specifieke behoeften. Door eerst een TENS apparaat te gebruiken voor onmiddellijke pijnverlichting en vervolgens EMS voor spierstimulatie, kan een holistische benadering van herstel worden bereikt.

Het is belangrijk om bij het combineren van deze therapieën professioneel advies in te winnen. Een fysiotherapeut of medisch specialist kan je begeleiden bij het opstellen van een effectief behandelplan en ervoor zorgen dat de combinatietherapie veilig en geschikt is voor jouw situatie. Niet iedereen is gebaat bij het gebruik van beide methoden, en er zijn contra-indicaties waar rekening mee moet worden gehouden, zoals bestaande medische aandoeningen of het gebruik van bepaalde medicatie.

Voordelen van Combinatie

• Algehele Verbetering: Tegelijkertijd werken aan pijnvermindering en spierherstel.
• Efficiëntie: Bespaart tijd door geïntegreerde sessies.
• Flexibiliteit: Aanpasbaar aan individuele behoeften en herstelstadia.

Voorbeelden van Toepassingen

• Postoperatieve Revalidatie: Gebruik TENS voor pijnbestrijding en EMS voor spieropbouw.
• Chronische Aandoeningen: Bij aandoeningen zoals osteoartritis kan de combinatie helpen bij zowel symptoomverlichting als functionele verbetering.

Hoe kies ik het juiste EMS of TENS apparaat?

Bij het kiezen tussen een TENS- of EMS-apparaat is het belangrijk om je specifieke doelen en behoeften te overwegen. Als je primaire doel pijnverlichting is, vooral voor specifieke klachten zoals menstruatiepijn of rugpijn, dan is een TENS apparaat waarschijnlijk de beste keuze. Als je echter op zoek bent naar spierversterking, revalidatie of verbetering van fysieke prestaties, dan is EMS meer geschikt voor jou.

Er zijn ook apparaten op de markt die beide functies combineren, wat handig kan zijn als je behoefte hebt aan zowel pijnverlichting als spierstimulatie. Let bij de aanschaf op de kwaliteit van het apparaat, de beschikbare instellingen en programma’s, en of het voldoet aan de veiligheidsnormen. Het kan nuttig zijn om reviews te lezen, prijzen te vergelijken en professioneel advies in te winnen voordat je een beslissing neemt. Overweeg ook de gebruiksvriendelijkheid en de mogelijkheid om het apparaat aan te passen aan jouw persoonlijke behoeften.

Bij Optirise hebben wij een TENS apparaat op basis van zowel TENS als warmte. Alsmede een breed assortiment van EMS trainers voor alle belangrijke spiergroepen.

Factoren om te Overwegen

• Doel van Gebruik: Pijnverlichting vs. spierversterking.
• Functionaliteiten: Zijn er specifieke programma’s of instellingen die je nodig hebt?
• Budget: Professionele apparaten kunnen duurder zijn, maar bieden vaak meer mogelijkheden.
• Gebruiksgemak: Zoek naar apparaten met duidelijke instructies en eenvoudige bediening.

Aanbevelingen

• Voor Pijnverlichting: Kies een betrouwbaar TENS apparaat met goede reviews.
• Voor Spiertraining: Overweeg een EMS-apparaat dat past bij je fitnessniveau.
• Combinatieapparaten: Als je beide therapieën wilt gebruiken, zijn er apparaten die zowel TENS als EMS aanbieden.

EMS Trainings schema BBB

€19.95 Oorspronkelijke prijs was: €19.95.€14.95Huidige prijs is: €14.95.

EMS Trainings schema Full Body

€19.95 Oorspronkelijke prijs was: €19.95.€14.95Huidige prijs is: €14.95.

EMS Suit Pro

€349.95 Oorspronkelijke prijs was: €349.95.€269.95Huidige prijs is: €269.95.

EMS Full-Body Pro

€149.95

EMS Upper-Body Pro

€109.95

EMS Lower-Body Pro

€109.95

Wetenschappelijke ondersteuning:

Een studie gepubliceerd in het Journal of Obstetrics and Gynaecology heeft aangetoond dat TENS effectief is bij het verminderen van menstruatiepijn. Vrouwen die TENS-therapie gebruikten, rapporteerden een significante vermindering van pijn in vergelijking met de controlegroep.

• Bron: Dawood, M.Y., & Ramos, J. (1990). Transcutaneous electrical nerve stimulation (TENS) in the treatment of primary dysmenorrhea. Obstetrics and Gynecology, 75(4), 656-660. Link

Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research bevestigt dat EMS bijdraagt aan significante verbeteringen in spierkracht en uithoudingsvermogen. Deelnemers die EMS gebruikten, zagen een toename in maximale spierkracht en verbeterde prestaties.

• Bron: Filipovic, A., Kleinöder, H., Dörmann, U., & Mester, J. (2012). Electromyostimulation—a systematic review of the effects of different electromyostimulation methods on selected strength parameters in trained and elite athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(9), 2600-2614. Link

Conclusie

TENS en EMS zijn beide waardevolle technieken in de wereld van pijnbestrijding en fysieke rehabilitatie, maar ze dienen verschillende doelen. Een TENS apparaat is voornamelijk gericht op het bieden van tijdelijke pijnverlichting door het blokkeren van pijnsignalen naar de hersenen. EMS daarentegen richt zich op het stimuleren en versterken van spieren, wat kan bijdragen aan revalidatie en verbeterde fysieke prestaties.

Het begrijpen van de verschillen tussen TENS en EMS is essentieel om de therapie te kiezen die het beste aansluit bij jouw behoeften. Of je nu op zoek bent naar verlichting van chronische pijn, herstel na een blessure, of het verbeteren van je sportprestaties, er is een passende oplossing beschikbaar. Raadpleeg altijd een medisch professional om de meest effectieve en veilige keuze te maken, en om te zorgen dat je de therapie op de juiste manier toepast voor optimale resultaten.