- Gratis verzending vanaf €80,-
- Vandaag besteld, morgen in huis*
- Ontvang online advies via Whatsapp
€19.95
Bereik je ultieme fitnessdoelen met ons uitgebreid Full Body Trainingsschema. Ontworpen voor zowel beginners als gevorderden, biedt dit pakket alles wat je nodig hebt voor een effectieve en gebalanceerde thuisworkout.
Gedetailleerde oefeninguitleg met stap-voor-stap instructies en tips voor max effectiviteit.
12 weken trainingsschema voor gegarandeere resultaten bij afronding.
Onze schema’s zijn perfect voor thuisgebruik. Je hebt alleen het volgende nodig:
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde fitnessliefhebber, ons Full Body-schema is flexibel en aanpasbaar aan jouw niveau. Elk oefeningsniveau wordt gedekt met variaties om je op de juiste intensiteit te houden.
Het schema biedt een mix van split-training en full-body workouts, wat zorgt voor een volledige en evenwichtige spierontwikkeling door middel van progressieve overbelasting.
Met EMS-set:
Zonder EMS-set:
Het BBB-programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderden die hun benen, billen en buikspieren willen versterken en vormgeven. Dit thuis fitness programma is ideaal voor mensen die willen trainen met minimale apparatuur zoals een yoga mat, resistance bands en EMS-trainers.
Voor dit effectieve thuis workout programma heb je een yoga mat, resistance bands en EMS-trainers voor de buikspieren, billen en benen nodig.
Het wordt aanbevolen om dit fitness schema drie keer per week te volgen, met rustdagen tussen de trainingsdagen om spierherstel te bevorderen.
De EMS-trainers kunnen tijdens de oefeningen worden gedragen om de spieractivatie te vergroten. Volg de instructies van de EMS-apparatuur voor veilig en effectief gebruik bij je thuis workouts.
Elke training duurt ongeveer 45-60 minuten, inclusief warming-up en cooling down, ideaal voor een complete thuis workout.
Ja, dit thuis fitness programma is geschikt voor beginners. De oefeningen zijn eenvoudig te volgen en je kunt de intensiteit aanpassen door lichtere resistance bands en kortere EMS-sessies te gebruiken.
Je kunt de intensiteit van je thuis workout verhogen door zwaardere resistance bands te gebruiken, de duur van de EMS-sessies te verlengen, of het aantal herhalingen en sets te verhogen. Progressieve overbelasting is essentieel voor spiergroei en krachtontwikkeling.
Als je een oefening moeilijk vindt, kun je een minder intense variatie proberen of minder herhalingen uitvoeren. Focus op de juiste vorm en techniek om blessures tijdens je thuis workout te voorkomen.
De warming-up en cooling down zijn essentieel om je spieren voor te bereiden op de training en blessures te voorkomen. Ze verbeteren ook je flexibiliteit en mobiliteit, cruciaal voor een effectieve thuis workout.
Ja, je kunt extra cardio toevoegen op rustdagen of na de krachttraining. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt om overtraining te voorkomen en je thuis fitness effectief te houden.
Consistente training en een gezonde voeding zijn essentieel voor het behalen van resultaten met je thuis workout. Je kunt na 4-6 weken al verbeteringen in kracht en spierdefinitie verwachten. Voor optimale resultaten wordt aanbevolen het programma gedurende 12 weken te volgen.
Een gebalanceerd dieet rijk aan eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten helpt je om je fitnessdoelen te bereiken. Overweeg een voedingsdeskundige te raadplegen voor een persoonlijk voedingsplan dat je thuis workout ondersteunt.
Spierpijn is normaal na een intensieve training en betekent dat je spieren aan het herstellen en sterker worden. Zorg voor voldoende rust, hydratatie en stretching om het herstel te bevorderen. Lichte activiteiten zoals wandelen of yoga kunnen ook helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie na je thuis fitness.
Ja, je kunt het programma opnieuw starten of variëren door de intensiteit en het volume van de oefeningen aan te passen. Het is belangrijk om je lichaam uit te blijven dagen voor voortdurende vooruitgang in je thuis fitness routine.
Resultaat is afhankelijk van jouw levensstijl, inzet en consistentie. Met de EMS-trainers, het trainingsschema en jouw inzet garanderen we je jouw gewenste resultaten binnen enkele weken! Maar natuurlijk is het het beste als je de 12 weken afrond.
Train je hele lichaam effectief met ons Full Body-schema E-book.
Hooghout 56,
4817 EC Breda
[email protected]
KVK: 76555046
Btw#: NL003101461B32
€19.95
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.