Webshop Trustmark
Webshop Trustmark
Nog
Uur
Minuten
Seconden
🔥 20% korting op alle EMS producten met kortingscode: BLACK20

Tijdelijk gratis EMS Gel en ons E-book bij elke EMS Trainer/set

Gratis EMS Gel + E-book bij elke EMS Trainer/set

EMS Trainings schema BBB

Oorspronkelijke prijs was: €19.95.Huidige prijs is: €14.95.

Op maat gemaakt EMS trainingsschema voor Buik, Billen, Benen (BBB). Bereik je doelen in 12 weken.

Andere kochten ook

100% gegarandeerd resultaat met het BBB EMS Trainingsschema

Ontdek de ultieme thuisworkout voor je onderlichaam en kernspieren. Met ons BBB (Been, Billen, Buik) Trainingsschema speciaal gemaakt voor EMS haal je het maximale uit elke sessie en bereik je je fitnessdoelen sneller.

"Dit pakket heeft mijn thuisworkouts volledig getransformeerd. De oefeningen zijn duidelijk uitgelegd en de variatie houdt het uitdagend en interessant!"
Lisa Moring
Klant

Gedetailleerde oefeninguitleg met stap-voor-stap instructies en tips voor max effectiviteit.

12 weken trainingsschema voor gegarandeere resultaten bij afronding.

Thuis uitvoerbaar met minimale apparatuur

Onze schema’s zijn perfect voor thuisgebruik. Je hebt alleen het volgende nodig: 

EMS apparaat

Geschikt voor alle ervaringsniveaus

Of je nu een beginner bent of al jaren traint, ons BBB-schema is flexibel genoeg om aan te passen aan jouw niveau. Met variaties voor elke oefening train je altijd op de juiste intensiteit.
EMS trainingsschema Buik Billen Benen

Gebalanceerde en uitdagende workouts

Het schema biedt een mix van primaire, secundaire en tertiaire oefeningen voor een complete en evenwichtige spierontwikkeling van je benen, billen en buik.

Wat kun je verwachten?

  • Kracht en Uithoudingsvermogen: Bouw kracht en uithoudingsvermogen op in je onderlichaam en kernspieren door middel van progressieve overbelasting en gevarieerde oefeningen.

  • Flexibiliteit en Mobiliteit: Verbeter je flexibiliteit en mobiliteit met dynamische opwarmings- en cooling down-oefeningen, essentieel voor het voorkomen van blessures.

  • Spierdefinitie en Vormgeving: Regelmatige training met het BBB-schema zorgt voor beter gedefinieerde en gevormde spieren, wat bijdraagt aan een strakker en sterker lichaam.

Voordelen van het Full Body Trainingsschema Pakket

Met EMS-set:

  • Maximale Spieractivatie: EMS-trainers vergroten de spieractivatie tijdens oefeningen, wat leidt tot snellere en effectievere resultaten.
  • Efficiënte Trainingen: Met EMS-trainers haal je het meeste uit elke herhaling, waardoor je effectiever traint in minder tijd.
  • Geoptimaliseerd Herstel: EMS helpt bij het bevorderen van spierherstel, waardoor je sneller weer klaar bent voor je volgende training.


Zonder EMS-set:

  • Toegankelijk en Effectief: Het programma is ontworpen om met minimale apparatuur maximale resultaten te behalen.
  • Flexibel en Aanpasbaar: Zelfs zonder EMS-trainers biedt het schema voldoende uitdaging en variatie voor voortdurende progressie.
  • Kosteneffectief: Geen dure apparatuur nodig; je traint effectief met eenvoudige hulpmiddelen zoals een yoga mat en resistance bands.

FAQ BBB Trainingsschema

Voor wie is het BBB-trainingsschema bedoeld?

Het BBB-programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderden die hun benen, billen en buikspieren willen versterken en vormgeven. Dit thuis fitness programma is ideaal voor mensen die willen trainen met minimale apparatuur zoals een yoga mat, resistance bands en EMS-trainers.

Voor dit effectieve thuis workout programma heb je een yoga mat, resistance bands en EMS-trainers voor de buikspieren, billen en benen nodig.

Het wordt aanbevolen om dit fitness schema drie keer per week te volgen, met rustdagen tussen de trainingsdagen om spierherstel te bevorderen.

De EMS-trainers kunnen tijdens de oefeningen worden gedragen om de spieractivatie te vergroten. Volg de instructies van de EMS-apparatuur voor veilig en effectief gebruik bij je thuis workouts.

Elke training duurt ongeveer 45-60 minuten, inclusief warming-up en cooling down, ideaal voor een complete thuis workout.

Ja, dit thuis fitness programma is geschikt voor beginners. De oefeningen zijn eenvoudig te volgen en je kunt de intensiteit aanpassen door lichtere resistance bands en kortere EMS-sessies te gebruiken.

Je kunt de intensiteit van je thuis workout verhogen door zwaardere resistance bands te gebruiken, de duur van de EMS-sessies te verlengen, of het aantal herhalingen en sets te verhogen. Progressieve overbelasting is essentieel voor spiergroei en krachtontwikkeling.

Als je een oefening moeilijk vindt, kun je een minder intense variatie proberen of minder herhalingen uitvoeren. Focus op de juiste vorm en techniek om blessures tijdens je thuis workout te voorkomen.

De warming-up en cooling down zijn essentieel om je spieren voor te bereiden op de training en blessures te voorkomen. Ze verbeteren ook je flexibiliteit en mobiliteit, cruciaal voor een effectieve thuis workout.

Ja, je kunt extra cardio toevoegen op rustdagen of na de krachttraining. Zorg ervoor dat je voldoende rust krijgt om overtraining te voorkomen en je thuis fitness effectief te houden.

Consistente training en een gezonde voeding zijn essentieel voor het behalen van resultaten met je thuis workout. Je kunt na 4-6 weken al verbeteringen in kracht en spierdefinitie verwachten. Voor optimale resultaten wordt aanbevolen het programma gedurende 12 weken te volgen.

Een gebalanceerd dieet rijk aan eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten helpt je om je fitnessdoelen te bereiken. Overweeg een voedingsdeskundige te raadplegen voor een persoonlijk voedingsplan dat je thuis workout ondersteunt.

 

Spierpijn is normaal na een intensieve training en betekent dat je spieren aan het herstellen en sterker worden. Zorg voor voldoende rust, hydratatie en stretching om het herstel te bevorderen. Lichte activiteiten zoals wandelen of yoga kunnen ook helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie na je thuis fitness.

Ja, je kunt het programma opnieuw starten of variëren door de intensiteit en het volume van de oefeningen aan te passen. Het is belangrijk om je lichaam uit te blijven dagen voor voortdurende vooruitgang in je thuis fitness routine.

Resultaat is afhankelijk van jouw levensstijl, inzet en consistentie. Met de EMS-trainers, het trainingsschema en jouw inzet garanderen we je jouw gewenste resultaten binnen enkele weken! Maar natuurlijk is het het beste als je de 12 weken afrond.

Versterk en vorm je benen, billen en buikspieren met ons BBB-schema e-book.

  • Thuis uitvoerbaar met minimale apparatuur.
  • Geschikt voor alle ervaringsniveaus.
  • 12 weken workout plan.
  • Speciaal voor gebruik met EMS-trainers voor maximale spieractivatie.
“Ik ben echt onder de indruk! Na een paar weken gebruik zijn mijn armen zichtbaar strakker en sterker. Ik hoef geen zware gewichten meer te tillen en dat scheelt echt voor mijn gewrichten.”
M. Jansen (geverificeerd)
★★★★★
“Goede kwaliteit en makkelijk te gebruiken."
M. Luhulima (geverificeerd)
★★★★★
“Deze EMS-trainer is een gamechanger. Het is alsof ik een full-body workout krijg in slechts 20 minuten."
L. de Vries (geverificeerd)
★★★★★
“Tevreden met het product, klantenservice was erg behulpzaam."
A. van den Broek (geverificeerd)
★★★★★
“Heb de trainer nu een maand en voel het verschil. Aanrader."
K. van Dam (geverificeerd)
★★★★★
“Ik gebruik het naast mijn normale fitnessroutine en ben er superblij mee."
B. Meijer (geverificeerd)
★★★★★
“Super fijn, ik kan ze nu al niet meer missen in mijn routine."
M. van der Zouwen (geverificeerd)
★★★★★
“Goed, blij met hoe ze werke."
S. Zonnekamp (geverificeerd)
★★★★★
“Prima product voor de prijs."
J. Hendriks (geverificeerd)
★★★★★
“Makkelijk om thuis te doen, fijn in mijn thuis sport routine."
T. de Boer (geverificeerd)
★★★★★
“Heeft me erg geholpen bij het versterken van mijn core stabiliteit. Fijn dat ik tussen mijn werkzaamheden door een work-out kan doen!"
A. Kunenborg (geverificeerd)
★★★★★
“Eenvoudig te volgen en zie snel resultaat bij buik, billen en benen."
S. Peters (geverificeerd)
★★★★★

Beoordelingen

Er zijn nog geen beoordelingen.

Wees de eerste om “EMS Trainings schema BBB” te beoordelen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *