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Elektro-Muskel-Stimulation oder EMS Training ist eine Technologie, die elektrische Impulse verwendet, um Muskelkontraktionen auszulösen. Dies geschieht über Elektroden, die auf der Haut angebracht werden und Signale an die Muskeln senden, die diese zum Zusammenziehen bringen. EMS wird in der Fitnesswelt immer beliebter, vor allem weil es ein effizienteres Training in kürzerer Zeit verspricht und Muskelschwund entgegenwirkt.
Elektrischer Impuls Zentrales Nervensystem
Zusätzliche Stimulation durch EMS
Wie viele andere waren auch wir anfangs skeptisch gegenüber EMS-Trainern. Es schien zu schön, um wahr zu sein. Aber nachdem wir es selbst ausprobiert und wissenschaftliche Studien gefunden hatten, waren wir von der Wirksamkeit der EMS-Trainer überzeugt.
Aus Studien wie der von Wolfgang Kemmler und seinem Team, veröffentlicht in Front Physiolveröffentlicht wurde, zeigen, dass EMS training zum Aufbau und Erhalt von Muskelmasse und zur Verbesserung der Körperhaltung beitragen kann.
Neben den wissenschaftlichen Studien gibt es auch zahlreiche Erfahrungsberichte von Menschen, die mit EMS-Training positive Ergebnisse erzielt haben. Viele Anwender berichten von einer verbesserten Muskeldefinition, mehr Kraft, einer besseren allgemeinen Fitness und einer wirksamen Stärkung der Rumpfstreckmuskulatur sowie einer Verringerung von Rückenschmerzen.
Es ist ein Irrglaube, dass es ein Allheilmittel ist. Wenn Sie nur den EMS-Trainer benutzen, werden Sie auf magische Weise ein Sixpack bekommen. Nach der gleichen Logik können Sie auch nicht auf magische Weise einen Marathon laufen, wenn Sie ein Paar Laufschuhe kaufen. Es ist ein Hilfsmittel, ein Hilfsmittel, das gut funktioniert, wenn Sie zusätzlich Sport treiben und auf Ihre Ernährung achten.
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Definition: Anwendung der elektrischen Stimulation ohne aktive Bewegung des Anwenders.
Anwendung: wird häufig in der Rehabilitation eingesetzt, um Muskelschwund vorzubeugen und die Durchblutung der Muskeln zu verbessern.
Vorteile: Verbesserte Blutzirkulation, Schmerzlinderung und Erhaltung der Muskelmasse bei inaktiven Personen.
Definition: Kombination von elektrischer Stimulation mit körperlichen Übungen.
Anwendung: Der Benutzer trägt einen EMS-Anzug und führt Übungen wie Kniebeugen und Ausfallschritte aus. Die elektrischen Impulse verstärken die Muskelkontraktionen während der Übungen.
Vorteile: Größere Muskelaktivierung und effektiveres Training in kürzerer Zeit.
Stimulation der Tiefenmuskulatur: EMS erreicht die tiefen, stabilisierenden Muskeln, die für die Rumpfkraft und -stabilität entscheidend sind, insbesondere die Bauchmuskeln.
Verbesserung der Körperhaltung: Studien zeigen, dass EMS-Training zu einer besseren Körperhaltung und einer stärkeren Rumpfmuskulatur führen kann.
Kein Ersatz für herkömmliches Training: EMS bietet zwar vielversprechende Ergebnisse, sollte aber als Ergänzung und nicht als Ersatz für herkömmliches Training betrachtet werden.
Bei einem EMS-Training tragen Sie einen speziellen Anzug, z. B. den Optirise EMS-Anzug, der mit Elektroden an bestimmten Muskelgruppen ausgestattet ist. Ein zertifizierter Trainer führt Sie durch verschiedene Übungen, während das EMS-Gerät die Impulse abgibt. Die Sitzung dauert in der Regel 20 Minuten und umfasst eine Kombination aus Kraft- und Kardioübungen. EMS training ist vielseitig und kann von fast jedem, unabhängig von Fitness und Alter, durchgeführt werden. Es ist ideal für:
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Das EMS-Training nutzt die bewährte elektrische Stimulation, um Muskelgruppen zu stimulieren. Es unterstützt zudem aktiv die Regeneration und steigert die Leistung im Kraftsport. Das belegen mehrere Studien, unter anderem von der Sporthochschule Köln und der Universität Bayreuth.
Erwarten Sie sichtbare Ergebnisse innerhalb von 4 bis 12 Wochen, in denen Sie eine Stärkung der Muskeln und eine straffere Haut feststellen werden. Natürlich müssen Sie auch Sport treiben und sich gesund ernähren, um tatsächlich ein Six-Pack zu bekommen.
Es gibt viele Online-Shops und physische Geschäfte, in denen Sie EMS-Trainer kaufen können. Bei Optirise haben wir ein Modell, das die Tests sehr gut bestanden hat: Optirise EMS-Trainer.
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Das Optirise-Redaktionsteam besteht aus niederländischen Autoren und Spezialisten für Fitness, Gesundheit und Content-Erstellung. Unsere Artikel konzentrieren sich darauf, die Leser über Fitnesstrends und praktische Methoden für EMS zu informieren und zu inspirieren. Wir würden Ihnen gerne helfen!
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