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EMS-Trainingsplan Ganzkörper

Ursprünglicher Preis war: 19,95 €.Aktueller Preis: 14,95 €.

Ganzkörper-EMS-Trainingsplan. Erreichen Sie Ihre Ziele in 12 Wochen.

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100% garantierte Ergebnisse mit dem Full Body EMS Training Plan

Erreichen Sie Ihre ultimativen Fitnessziele mit unserem umfassenden Ganzkörpertrainingsprogramm. Dieses Paket wurde sowohl für Anfänger als auch für Experten entwickelt und bietet alles, was Sie für ein effektives und ausgewogenes Training zu Hause benötigen.

"Ich benutze das EMS-Set während meines Trainings und sehe die Ergebnisse schneller als je zuvor. Sehr zu empfehlen!"
Tom Sanders
Kunde

Detaillierte Übungserklärungen mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Tipps für maximale Effektivität.

12-wöchiger Trainingsplan für garantierte Ergebnisse nach Abschluss.

EMS training wirksam

Zu Hause mit minimaler Ausrüstung durchführbar

Unsere Zeitpläne sind perfekt für den Hausgebrauch. Sie brauchen nur das Folgende: 

Geeignet für alle Erfahrungsstufen

Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Fitness-Enthusiast sind, unser Ganzkörperprogramm ist flexibel und kann an Ihr Niveau angepasst werden. Jedes Übungsniveau wird mit Variationen abgedeckt, damit Sie die richtige Intensität erreichen.

EMS-Trainingsplan Bauch Gesäß Beine Fettabbau

Ausgewogene und anspruchsvolle Trainingseinheiten

Der Zeitplan bietet eine Mischung aus Split-Training und Ganzkörper-Workouts, die einen vollständigen und ausgewogenen Muskelaufbau durch progressive Überlastung gewährleisten.

Was können Sie erwarten?

  • Kraft und Ausdauer: Verbessern Sie sowohl Kraft als auch Ausdauer in Ihrem gesamten Körper durch progressive Überlastung und verschiedene Übungen.

  • Flexibilität und Beweglichkeit: Verbessern Sie Ihre Flexibilität und Beweglichkeit mit dynamischen Aufwärm- und Abkühlübungen, die für die Verletzungsprävention unerlässlich sind.

  • Muskeldefinition und -formung: Regelmäßiges Training mit dem Full Body Schema sorgt für besser definierte und geformte Muskeln, die zu einem strafferen und stärkeren Körper beitragen.

Vorteile des Ganzkörper-Trainingsprogrammpakets

Mit EMS-Set:

  • Maximale Muskelaktivierung: EMS-Trainer erhöhen die Muskelaktivierung während der Übungen, was zu schnelleren und effektiveren Ergebnissen führt.
  • Effizientes Training: Mit EMS-Trainern holen Sie das Beste aus jeder Wiederholung heraus und trainieren so in kürzerer Zeit effektiver.
  • Optimierte Erholung: EMS fördert die Erholung der Muskeln, so dass Sie schneller für das nächste Training bereit sind.

Ohne EMS-Set:

  • Zugänglich und effektiv: Das Programm ist so konzipiert, dass mit minimaler Ausrüstung maximale Ergebnisse erzielt werden.
  • Flexibel und anpassungsfähig: Auch ohne EMS-Trainer bietet der Zeitplan genügend Herausforderungen und Abwechslung, um sich kontinuierlich weiterzuentwickeln.
  • Kostengünstig: Sie brauchen keine teure Ausrüstung, sondern trainieren effektiv mit einfachen Mitteln wie einer Yogamatte und Widerstandsbändern.

FAQ Ganzkörpertraining Zeitplan

Für wen ist der BBB-Trainingsplan gedacht?

Das BBB-Programm ist sowohl für Anfänger als auch für Experten geeignet, die ihre Beine, ihr Gesäß und ihre Bauchmuskeln stärken und formen möchten. Dieses Fitnessprogramm für zu Hause ist ideal für Menschen, die mit minimaler Ausrüstung wie einer Yogamatte, Widerstandsbändern und EMS-Trainern trainieren möchten.

Für dieses effektive Heimtrainingsprogramm benötigen Sie eine Yogamatte, Widerstandsbänder und EMS-Trainer für Bauch, Po und Beine.

Es wird empfohlen, diesen Fitnessplan dreimal pro Woche zu befolgen, mit Ruhetagen zwischen den Trainingstagen, um die Erholung der Muskeln zu fördern.

EMS-Trainer können während der Übungen getragen werden, um die Muskelaktivierung zu erhöhen. Befolgen Sie die Anweisungen für EMS-Geräte, um sie sicher und effektiv zu Hause zu benutzen.

Jedes Training dauert etwa 45-60 Minuten, einschließlich Aufwärmen und Abkühlen, ideal für ein komplettes Heimtraining.

Ja, dieses Fitnessprogramm für zu Hause ist auch für Anfänger geeignet. Die Übungen sind leicht nachzuvollziehen und Sie können die Intensität anpassen, indem Sie leichtere Widerstandsbänder und kürzere EMS-Einheiten verwenden.

Sie können die Intensität Ihres Heimtrainings erhöhen, indem Sie schwerere Widerstandsbänder verwenden, die Dauer der EMS-Sitzungen verlängern oder die Anzahl der Wiederholungen und Sätze erhöhen. Progressive Überlastung ist für das Muskelwachstum und die Kraftentwicklung unerlässlich.

Wenn Sie eine Übung als schwierig empfinden, können Sie eine weniger intensive Variante versuchen oder weniger Wiederholungen durchführen. Achten Sie auf die richtige Form und Technik, um Verletzungen während Ihres Heimtrainings zu vermeiden.

Aufwärmen und Abkühlen sind wichtig, um Ihre Muskeln auf das Training vorzubereiten und Verletzungen zu vermeiden. Sie verbessern auch Ihre Flexibilität und Mobilität, die für ein effektives Training zu Hause entscheidend sind.

Ja, Sie können an Ruhetagen oder nach dem Krafttraining zusätzliches Ausdauertraining absolvieren. Achten Sie darauf, dass Sie sich ausreichend ausruhen, um ein Übertraining zu vermeiden und Ihr Heimtraining effektiv zu halten.

Konsequentes Training und eine gesunde Ernährung sind unerlässlich, um mit Ihrem Heimtraining Ergebnisse zu erzielen. Bereits nach 4-6 Wochen können Sie Verbesserungen bei Kraft und Muskeldefinition erwarten. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, wird empfohlen, das Programm 12 Wochen lang durchzuführen.

Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten ist, wird Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Ziehen Sie in Erwägung, einen Ernährungsberater zu konsultieren, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihr Heimtraining unterstützt.

 

Muskelschmerzen sind nach einem intensiven Training normal und bedeuten, dass sich Ihre Muskeln erholen und stärker werden. Achten Sie auf ausreichende Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und Dehnung, um die Erholung zu unterstützen. Leichte Aktivitäten wie Walken oder Yoga können ebenfalls dazu beitragen, die Durchblutung nach Ihrem Heimtraining zu verbessern.

Ja, Sie können das Programm neu starten oder variieren, indem Sie die Intensität und das Volumen der Übungen anpassen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Körper immer wieder herausfordern, um kontinuierliche Fortschritte in Ihrem Fitnessprogramm zu Hause zu erzielen.

Die Ergebnisse hängen von Ihrem Lebensstil, Ihrem Engagement und Ihrer Konsequenz ab. Mit den EMS-Trainern, dem Trainingsplan und Ihrem Engagement garantieren wir Ihnen Ihre gewünschten Ergebnisse innerhalb weniger Wochen! Aber natürlich ist es am besten, wenn Sie die 12 Wochen durchziehen.

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  • Schwerpunkt auf der Entwicklung des gesamten Körpers.
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  • 12-Wochen-Trainingsplan.
  • Speziell für die Verwendung mit EMS-Trainern zur maximalen Muskelaktivierung.
"Ich bin wirklich beeindruckt! Nach einigen Wochen der Anwendung sind meine Arme sichtbar straffer und stärker geworden. Ich muss keine schweren Gewichte mehr heben, und meine Gelenke fühlen sich wirklich besser an.
M. Jansen (überprüft)
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"Gute Qualität und einfach zu bedienen."
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"Dieser EMS-Trainer ist ein echter Knaller. Es ist, als würde ich in nur 20 Minuten ein Ganzkörpertraining absolvieren."
L. de Vries (überprüft)
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"Zufrieden mit dem Produkt, der Kundenservice war sehr hilfreich."
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"Ich habe den Trainer jetzt seit einem Monat und spüre den Unterschied. Sehr zu empfehlen."
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"Ich benutze es neben meiner normalen Fitnessroutine und bin sehr zufrieden damit."
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"Hat mir sehr geholfen, meine Rumpfstabilität zu stärken. Toll, dass ich zwischen meinen Aktivitäten ein Workout machen kann. Workout zwischen meinen Aktivitäten machen kann!"
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"Einfach zu befolgen und schnelle Ergebnisse an Bauch, Gesäß und Beinen zu sehen."
S. Peters (überprüft)
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